Witam panie jacku pod koniec tego tygodnia minie miesiac odkad robie ta redukcje W sniadaniu musialem dodać troche mleka bo niedawalem rady jesć tej suchej PAPY. 1. sniadanie bialko 20g Płatki owsiane 70g mleko 2% 200g Jaja kurze całe 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 45g 3. Mięso z piersi kurczaka bez [...]
Witam, Panie Jacku mam kilka pytań, rozpoczyna się za kilka miesięcy lato więc przygotowań czas zacząć, Trenuje juz kilka lat co do suplementów to przez cały okres ćwiczeń było ich bardzo mało, co do diety to stosuje zasade ze jem duzo białka mało tłuszczy a węgle w granicach rozsądku. Wiem juz sporo na temat diety i ćwiczeń treningów, jezeli [...]
mieszkam w Norwegii.... polowy rzeczy ktore wymieniles nie dostane tutaj.... Zmieniony przez - AnetaNorwegia w dniu 2013-05-30 10:32:33 jakie masz tam u siebie sklepy? masz Coopa/Domus? jeśli chodzi o mięso, to ja bazuję na mielonej wołowinie 5% fatu, sezonowo mielona baranina 20% thanks god, Oppdal ma wiecej owiec niz ludzi.;-D często mieszam [...]
Tak gryzy poniewaz probowalam tak jak napisałam wyzej , to co miałam odrazu porcję jeść? chodzi o to, że jak się rzucasz na gryza, a później niejako z wyrzutem obcinasz kolację to to nie jest dobre. bo znaczy że jesteś głodna (a kaszanka to np. nie cukierki czy czekolada) a gdzieś w podświadomości coś Ci mówi, że jak zjesz więcej - to przytyjesz [...]
eee dalem cv gdzies gdzie "napewno" no i dzisiaj pisze esemesa "i jak tam ?" "jutro wpadnij to ci powiem .." nie wiem .. pisali do mnie z slowackiej agentury czy bym chcial jakas prace od nic , odpisalem im ze tak to dzsiaj napisali mi zebym dla im numer to zadzwonia pogadac.. do tego inna agencja tez sie obudzila po [...]
Otrąb bym nie jadł. Karkówki 300 gramów i odrobinę z tłuszczem do góry. :-) Znam takie menu od Gacy. Ale na tym się nie da ciężko ćwiczyć. Niestety. Otrąb nie przestanę jeść, ale nie będę ich wklejał do menu bo ciągle piszę czemu je wcinam i nie chce mi się powtarzać ;-D Karkówki - czyt mięsa nie zdejmę bo co będę obcinał ? Smalcu płynnego nie [...]
[...] dół brzucha wypycha cholernie, a rano jest płaski jak plecy. Chłopie przy tej masie, to My (mówię MY bo mamy ten sam problem - tyle, że ja jem już znacznie więcej_powinnismy jeść i jeść, a Ty jescze obcinasz węgle przy takiej masie + trening siłowy. Chłopie, jeszcze trochę i się doprowadzisz do stanu krytycznego. Moja rada. Rozpędź się - [...]
chase_sv swietna porada:D Po pierwsze dieta. 1400 kcal powinno byc dobrze, tyle ze nie wiem dokladnie co tam jest. Ogranicz przede wszystkim tluszcze no i weglowodany jesli chcesz stracic na wadze. No i na noc nie jesc wegli no i nie za pozno. Po za tym ostatnio czytalem artykul odnoszacy sie do tego ze czlowiek w dzisiejszych czasach tyje [...]
ja tez jak bede robil mase to bede ladowal glownie ww proste tylko po treningu w 1-2posilkach nie chce sie powolywac na ludzi z zagranicy - ale wystaczy przejrezc co polecaja guru z zagranicy nie tyle ww proste w ogromnych ilosciach po treningu - ale rowneiz przed i czasami na do tego owoce im nie sa zle! a u nas? owoce bee ww proste bee czit [...]
hejka, drugi tydzien zlecial, wiec kilka refleksji o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie [...]
[...] się do tego, by utrzymywać stały poziom cukru we krwi. Nie jest powiedziane, że da się to tylko na jeden sposób zrobić. Jak ktoś ma szybką przemianę materii może sobie jeść płatki owsiane i czarny chleb co 3 godziny i będzie OK. U mnie sprawdza się powolne regularne popijanie soku. W obu przypadkach osiąga się ten sam cel. Przyjmuję tyle [...]
[...] pozostałe mięsa, które lubię podbijają mi dość mocno tłuszcze, tak samo ryby. I w sumie nawet nie wyobrażam sobie ułożenia miski na niskim tłuszczu... Nie umiem tak jeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b644d05a6c094953a8aff1856bacd777.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5aeaf462a3f04779bd872fd557998d7c.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-04-20 [...]
elegancko bylo kiedys kwiatek pozniej zaduzo tych odzywek jadles co masz na tej polce nad toba trzeba bylo jesc tylko te zielone odzywki a te z napisem pulpety zostawic teraz bys byl kozak mnie naybardziej rozyebaly jego rekawice do treningu Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-24 00:12:31
[...] gotowała , nie wiem co zrobiła , dieta padła. Nie dojadłem poprostu, w plecy 1 posiłek noi ogolnie klapa i bez sił. Cóż, bywa i tak, dzisiaj start dnia staram się normalnie jeść, ale nadal żołądek coś nie domaga. Ale mam nadzieje że dzienny plan wypełnie. Ogólnie reszta poszła sprawnie, dzis juz w nowym mieszkaniu, miejsca 3x więcej także [...]
Powitac. Juz radocha jest niesamowita, dzis dzień rozpoczynam z wagą 86.9kg takze 600g od wczoraj znow w dol. Jutro moze byc gorzej ale postaram sie nie jesc za wiele wegli, jak juz to bardziej tluszcze. Kiedy waga zejdzie do 85kg zrobie ładowanie co by troche sie wypelnic i jazda dalej. Chyba zaraz jednak sie zbiore i pojadę na silownie [...]
Zaskoczylem sie pozytywnie :-) wyplacili co do grosza wszystko . Marian specjalnie dla ciebie wrzuce cos wieczorem, dopiero teraz zacząłem jesc bo sie przedluzylo w pracy
Musiała byś z moją porozmawiać %-) ona idzie równo ze mną jak jem i jak przestaje jeść to ona też. A jest szczupła i co chwile się jej pytaja kiedy start hehe. Także ten tego. Hormony robią swoje, jedna możę druga nie moze, jedno wiem, w czasie okresu (tydzień przed i podczas okresu) no to macie ładne parcie na jedzenie hehe
[...] 200-300g bialka, a teraz to już w ogóle. Umiar trzeba mieć do wszystkiego - do jakości dobieranych produktów, do alkoholu, do imprez, do zielska, ale są momenty, gdy zwyczajnie człowiek popuszcza lejce - czy to na imprezie, czy po zawodach. Co nimi kieruje poza biznesem - nie wiem. Może uwielbiają jeść, a przy okazji zarabiają na tym. kto wie.
ucieka caly czas,pośladki tnie itp ale wczorajsze wegle wyparowaly kompletnie. No ale dzisiaj się ładuje już mocniej te 600+ węgli , jutro zobaczymy jaka wage zobacze,jak bedzie ok to tez podladuje juz od rana, jak nie no to po weryfikacjach idziemy na pizze i inne pierdy, zobaczymy co Cayek będzie mogl jesc. Bo jak bedzie musial czysto to sobie [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
